Медитация
Десять минут прибытия
10 мин
Короткая практика, чтобы успокоить дыхание и вернуться в тело.
- 1Сядь там, где тебя не потревожат. Позволь рукам отдыхать.
- 2Почувствуй вес своего тела там, где оно касается стула или пола.
- 3Проследи за десятью медленными вдохами и выдохами, не меняя их.
- 4Заметь одно, что ты чувствуешь, одно, что слышишь, и одно, что ощущаешь внутри.
- 5Когда будешь готов, открой глаза и двигайся мягко.